Вход
0
Каталог
Главная Статьи Какие фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет?

Какие фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет?

Иммунитет – это защитная система человека, направленная на обезвреживание любой потенциальной угрозы. Устроена она очень сложно и состоит из 10 видов клеток с более чем 400 типов рецепторов. Когда иммунная система работает слажено, она способна распознавать и уничтожать инфекционные и чужеродные агенты, вредоносные микробы, вирусы, и даже истреблять опухолевые клетки. Иммунитет работает в тесной связи с нервной, эндокринной и другими системами и включает в себя основные и периферические внутренние органы. Что дает энергию нашей защитной системе? Как ее поддерживать и укреплять?

Эффективные способы усилить иммунитет

Существует несколько способов укрепить иммунитет – закаливание, здоровое питание, спорт, соблюдение правил гигиены и санитарии. Остановимся на употреблении правильных продуктов, так, как этот пункт без преувеличения можно назвать самым важным.

Всем известна истина – «мы это то, что мы едим», для поднятия жизненного тонуса нужно обязательно научиться вносить в рацион полезные продукты. На столе ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты для укрепления иммунитета. Полезнее всего употреблять их в сыром виде.

Фрукты повышающие противовоспалительные, противомикробные и защитные свойства организма

Лидером среди иммунноукрепляющих фруктов являются цитрусовые (апельсин, грейпфрут, свити, помело, лимон, лайм, мандарины и др.). Эти фрукты содержат много витаминов, в частности А, В, С, D, К, они помогают улучшению пищеварения, выведению слизи из организма, потому очень эффективны и полезны при простудах и бронхитах. Употребляйте 1-2 фрукта на завтрак или обед и простуды будут обходить вас стороной.

Фрукты для поднятия иммунитета

Не оставляйте без внимания, сочную, спелую хурму. Она богата на йод, железо, магний, пектин, витамин С. Очень полезный продукт для иммунитете и хорошего настроения.

Яблоки всю зиму сохраняют свои полезные свойства – это прекрасный источник для энергии человека. Яблоки благотворно влияют на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, содержат много железа, йод, кальций, цинк, витамины. Улучшают работу мозга.

Гранат всегда славился своими оздоравливающими качествами. Он способствует кроветворению, помогает при анемии, повышает гемоглобин, нормализует давление, работает, как жиросжигатель.

Груши не менее полезны, чем яблоки, они также очень богаты микроэлементами и витаминами. Наиболее ценится груша за высокое содержание фолиевой кислоты, которая необходима для нормального развития организма. Поэтому груши обязательно должны присутствовать в рационе беременных женщин и детей.

Виноград не только вкусный, но и очень полезный, содержит антиоксиданты, которые поддерживают и укрепляют иммунитет. Он предупреждает появление тромбов, помогает избежать проблем с ЖК-трактом, а также замедляет старение.

Айва обладает вяжущим, мочегонным, кровоостанавливающим и антисептическим действием. Она содержит много пектина, выводит из организма радионуклиды. Благодаря витаминам, которые сконцентрированы в полезной айве, она очень хорошо помогает восстановиться при простудных заболеваниях.

Обязательно включайте эти и другие фрукты в свое меню, увеличьте их ежедневное потребление и ваш иммунитет станет сильным и готовым дать отпор любым вредоносным атакам из вне.

Овощи для укрепления иммунитета

Какие овощи поднимут иммунитет

Все цветные овощи – красного, оранжевого и желтого цвета содержат бета-каротин, он стимулирует выработку клеток, которые активно борются с микроорганизмами. Они также богаты на эфирные масла. Добавляйте в рацион морковь, тыкву, помидор, свёклу, перец, красный лук и вы получите огромную порцию витаминов, поможете иммунитету окрепнуть и зарядите каждую клетку энергией.

Не только «красные» овощи нужны нашему организму, свежая капуста, огурцы, зеленый перец, кабачок также очень полезны для нашего организма. Каждый продукт содержит незаменимый витаминный запас, который заряжает наш организм.

Обязательно кушайте лук, чеснок, имбирь, хрен, красный перец. Все эти «жгучие» продукты очень богаты фитонцидами — активными веществами, убивающими бактерии и подавляющими их размножение в организме. Но с «огненными» продуктами важно знать меру, чтобы не навредить себе.

Чтобы получить пользу от фруктов и овощей, они обязательно должны быть хорошего качества, правильно хранится. Купить фрукты и овощи отменного качества можно сейчас и заказав с доставкой на дом. Это очень удобно и практично.