Uk
Ru
0
Каталог
Імунітет – це захисна система людини, спрямована на знешкодження будь-якої потенційної загрози. Влаштована вона дуже складно і складається з 10 видів клітин із більш ніж 400 типів рецепторів. Коли імунна система працює злагоджено, вона здатна розпізнавати та знищувати інфекційні та чужорідні агенти, шкідливі мікроби, віруси і навіть винищувати пухлинні клітини. Імунітет працює в тісному зв'язку з нервовою, ендокринною та іншими системами і включає основні і периферичні внутрішні органи. Що дає енергію нашій захисній системі? Як її підтримувати та зміцнювати?
Існує кілька способів зміцнити імунітет – загартовування, здорове харчування, спорт, дотримання правил гігієни та санітарії. Зупинимося на вживанні правильних продуктів, оскільки цей пункт без перебільшення можна назвати найважливішим.
Усім відома істина – «ми це те, що ми їмо», для підвищення життєвого тонусу потрібно обов'язково навчитися вносити в раціон корисні продукти. На столі щодня повинні бути присутні овочі та фрукти для зміцнення імунітету. Найкорисніше вживати їх у сирому вигляді.
Лідером серед імунозміцнювальних фруктів є цитрусові (апельсин, грейпфрут, свиті, помело, лимон, лайм, мандарини та ін.). Ці фрукти містять багато вітамінів, зокрема А, В, С, D, К, вони допомагають покращенню травлення, виведенню слизу з організму, тому дуже ефективні та корисні при застудах та бронхітах. Вживайте 1-2 фрукти на сніданок або обід та застуди обходитимуть вас стороною.
Не залишайте поза увагою соковиту, стиглу хурму. Вона багата на йод, залізо, магній, пектин, вітамін С. Дуже корисний продукт для імунітету та гарного настрою.
Яблука всю зиму зберігають свої корисні властивості – це чудове джерело для енергії людини. Яблука благотворно впливають на роботу травної, серцево-судинної системи, містять багато заліза, йоду, кальцію, цинку, вітамінів. Поліпшують роботу мозку.
Гранат завжди славився своїми оздоровлюючими якостями. Він сприяє кровотворенню, допомагає при анемії, підвищує гемоглобін, нормалізує тиск, працює як жироспалювач.
Груші не менш корисні, ніж яблука, вони також дуже багаті на мікроелементи і вітаміни. Найбільше цінується груша за високий вміст фолієвої кислоти, яка необхідна для нормального розвитку організму. Тому груші обов'язково повинні бути присутніми в раціоні вагітних жінок та дітей.
Виноград не тільки смачний, а й дуже корисний, містить антиоксиданти, які підтримують та зміцнюють імунітет. Він попереджає появу тромбів, допомагає уникнути проблем із РК-трактом, а також уповільнює старіння.
Айва має в'яжучу, сечогінну, кровоспинну та антисептичну дію. Вона містить багато пектину, виводить із організму радіонукліди. Завдяки вітамінам, які сконцентровані у корисній айві, вона дуже добре допомагає відновитись при застудних захворюваннях.
Обов'язково включайте ці та інші фрукти у своє меню, збільште їх щоденне споживання і ваш імунітет стане сильним і готовим дати відсіч будь-яким шкідливим атакам з-за.
Всі кольорові овочі – червоного, помаранчевого та жовтого кольору містять бета-каротин, він стимулює вироблення клітин, які активно борються з мікроорганізмами. Вони також багаті на ефірні олії. Додайте до раціону моркву, гарбуз, помідор, буряк, перець, червону цибулю і ви отримаєте величезну порцію вітамінів, допоможете імунітету зміцніти і зарядите кожну клітину енергією.
Не тільки «червоні» овочі потрібні нашому організму, свіжа капуста, огірки, зелений перець, кабачок також дуже корисні для нашого організму. Кожен продукт містить незамінний вітамінний запас, який заряджає наш організм.
Обов'язково їжте цибулю, часник, імбир, хрін, червоний перець. Всі ці «пекучі» продукти дуже багаті на фітонциди — активні речовини, що вбивають бактерії і пригнічують їх розмноження в організмі. Але з «вогненними» продуктами важливо знати міру, щоб не зашкодити собі.
Щоб отримати користь від фруктів та овочів, вони обов'язково мають бути гарної якості, правильно зберігається. Купити фрукти та овочі відмінної якості можна зараз і замовивши з доставкою додому. Це дуже зручно та практично.
