Uk
Ru
0
Каталог
Існує маса рослинних засобів, що допомагають справлятися з поганими емоціями – наприклад, усім відомі валеріана, ромашка чи зелений чай. Однак є і фрукти, які також ефективно допомагають боротися зі стресом! Які ж смачні та корисні фрукти здатні знімати стрес без ліків? Давайте вивчимо список найпопулярніших.
Багата антиоксидантами чорниця, здатна чудово заспокоювати та піднімати настрій. Смачна, солодка соковита чорниця містить велику кількість антоціанів і ті, хто любить і часто їсть ці ягоди, не страждають від нестачі дофаміну (гормону щастя та радості), адже чорниця ефективно збільшує кількість цього гормону в організмі. Ще в чорниці міститься безліч вітаміну С, який необхідний для імунної системи людини. Натуральні цукри ягід при потраплянні в організм покращують обмінні процеси, живлять клітини, оздоровлюють і дарують оптимістичний настрій.
Фрукт, який ідеально підходить для тих, хто стежить за здоров'ям: насичує, заряджає організм енергією та регулює рівень цукру в крові. Крім того, що авокадо корисний для серця і допомагає вирівнювати рівень холестерину, він містить багато цінних жирів, величезну кількість вітаміну В6 і фолієву кислоту. Ці компоненти допомагають підтримувати нервову систему та ефективно борються зі стресом, зменшують занепокоєння, покращують концентрацію уваги та настрій.
Цитрусові є лідерами серед фруктів за вмістом так необхідного нам вітаміну С. Цей вітамін відіграє провідну роль у справі боротьби зі стресом, але так як організм людини його не синтезує, нам потрібно постійно їсти щось, що містить вітамін С. Апельсини, мандарини та грейпфрути – унікальні цитрусові, кисло-солодкі, соковиті – справжні енергетичні бомби! Навіть пара апельсинів на день пробуджують організм, змушуючи активніше працювати усі системи. Існують дослідження, в ході яких людям, які страждають на високий тиск і підвищений рівень кортизолу, давали вітамін С перед тим, як доручали виконання стресових завдань. В результаті прийому вітаміну С, випробувані набагато краще справлялися зі складними завданнями, а їхній фізичний стан покращувався.
Ця чудова ягода багата на поживні речовини та клітковину, а також флавоноїди та антиоксиданти, які підтримують і зміцнюють імунітет, також знижують ризики онкологічних захворювань. У стиглій солодкій полуниці міститься величезна кількість вітаміну С і йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози, а марганець, який також удосталь є у полуниці, допомагає виробленню серотоніну і ферментів.
Солодкі банани допомагають побороти не тільки стрес, а й втому, піднімають настрій та ефективно насичують. Алкалоїд харман, що викликає захоплення та ейфорію, наповнює позитивними емоціями з першого ж укусу. У бананах містяться вітаміни Е, С і В6, а також величезна кількість триптофану - амінокислоти, яка бере участь у виробленні серотоніну. А ще в бананах містяться корисні калій та магній, які також потрібні будь-якому здоровому організму для того, щоб справлятися зі стресами.
