Які продукти допомагають при застуді?

Взимку високий ризик захворювання на застуди. Розкажемо, як слід харчуватися під час застуди, які фрукти краще їсти, щоб допомогти організму боротися із хворобою, швидко стати на ноги та повернутися у форму.

Найкраща їжа при застуді

Простуда - це момент, коли наш організм зосереджений головним чином на інтенсивній боротьбі з інфекцією. Ви маєте забезпечити організм усіма необхідними інгредієнтами. Також важливо, щоб страви були легкозасвоюваними. Під час застуди часто немає апетиту, але варто змушувати себе їсти регулярно. А що ж треба їсти, коли хворієш?

1. Фрукти та овочі від застуди – бажано у легкозасвоюваній формі – наприклад, овочі на пару або тушковані. Найкраще їсти фрукти при застуді сирими, оскільки вони зберігають більше вітамінів. Також в залежності від виду застуди їх дозволяють у вигляді соку, коктейлю чи мусу. Варто особливу увагу приділити цитрусовим фруктам, оскільки вони багаті на вітамін С. Це можуть бути лимони, мандарини, апельсини, грейпфрути — при застуді всі вони ефективні помічники для нашого організму, що бореться.
2. Також варто знати, які ягоди допомагають при застуді. Для підтримки імунітету добре підійдуть малина, смородина, ягоди бузини.
3. Цибуля та часник — незамінний дует при застуді! Вони надають стимулюючу дію на імунну систему.
4. Окрім збалансованого харчування, вам також слід не забувати зволожувати організм водою, трав'яними настоями або теплими напоями з медом, корінням імбиру та лимоном. Ці інгредієнти, які ефективно підтримують боротьбу із застудою.

Виходячи з цих рекомендацій ви знатимете, що є при застуді, коли вболіваєте самі чи якісь фрукти купити хворому, для якнайшвидшого одужання.

Які фрукти можна їсти при температурі?

Під час лихоманки слід їсти продукти, багаті на рідину та електроліти. Добре включати до свого раціону різні протизапальні спеції: часник, імбир, куркуму. Важливим елементом боротьби із захворюванням є протизапальні антиоксиданти, отримані в основному з овочів та фруктів, а також із зеленого чаю та спецій, таких як кориця. Заглушаючи запальну реакцію в організмі, вони полегшують боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами, сприяючи швидшому одужанню.

Що не можна їсти при застуді?

Є продукти корисні при застуді, а є ті, яких варто уникати.

1. Гострі спеції — якщо у вас застуда, їх варто уникати, оскільки вони можуть дратувати дихальні шляхи, особливо горло. Натомість варто вибирати ніжні свіжі та сушені трави, багаті на антиоксиданти, наприклад, петрушку, базилік, орегано.
2. Темний хліб і крупа грубого помелу — звичайно, якщо ви хочете з'їсти шматочок цільнозернового хліба, вас ніщо не зможе зупинити, проте, коли ви вболіваєте, краще вибрати пшено, рис або легкі макарони, що легко засвоюється.
3. Смажена та жирна їжа, що обтяжує і без того ослаблений інфекцією організм.
4. Стимулятори, такі як кава та чорний чай.

Важливо!

Тільки свіжі та якісні продукти зможуть віддати всі свої корисні властивості та допомогти вашому організму боротися із захворюваннями. Тому вибирайте ретельно, де купити фрукти та овочі з доставкою. В Одесі багато хто вже знає, що найсмачніші та найсвіжіші продукти можна купити в магазині «OtValentiny» з доставкою додому.